寝る前のルーティーンを作ってみた話
最近高校の友達と飲みに行く機会があり、生活習慣について考え直す機会を得た。
睡眠の質と健康の一石二鳥
結論から言うと、僕はプロジェクターを購入した。高校の同級生と久々に飲んだ時に教えてもらったもので、とても魅力を感じその日のうちにポチってしまった。
プロジェクターには、次のようなメリットがある。
- 大画面(たぶん80インチくらい)のおかげでゲームや映画を大迫力で楽しめる
- 小さな端末と違い、部屋の中を動きながらでも見ることができる
- 液晶画面を使わないのでブルーライトが出ず、夜見ても睡眠に影響を与えない
- おおおおぉぉってなる
デメリットとしては、暗くしないと見えないので、眠くなりやすく、昼に見れないことくらい。
ちなみに先日は新海誠監督の
「秒速5センチメートル」を友達と見ました。
部屋が汚いので写真とかは撮ってないけど、多少凹凸のある壁でも画質には問題なく、映画館と同じように楽しめました。
そして何よりすごいのがお値段。
プロジェクターって結構するイメージがあって、一台2、3万円とかするイメージがあったんですが、
なんとこちら、、、
¥5,780！！！！
えーまじすか。なんすかなんすか。こりゃ買わない手はない、嘘ではない。
理想のムーブ
飲んで疲れて死んだように眠る日もあるが、少しゆとりを持った寝る前の時間の過ごし方について、友達に聞いた話も参考に考えた。
- ちゃんと夜シャワーを浴びる
- YouTubeやAmazonプライムビデオを大画面で見る
- ストレッチして体をほぐす
- 今日のスケジュールの振り返り&明日の確認
これで睡眠の質を確保しつつ体の健康も維持。
こんなところだろうか。
ちなみにストレッチの重要性は、野球部時代に嫌というほど教えられた。
1年の時の監督の口癖は「1時間睡眠を削ってでも1時間ストレッチしろ」。
実際、やっていればケガをすることも少なく、これが歳をとったら更に顕著に現れるんだろうなと思っていた。ので、しばらくやってなかったけどやろうと思った。
ま、誘われれば麻雀オールしちゃう日もあるので、バランスよくやっていければと。
プロジェクター、ぜひご検討ください。
